跑步的5个坏习惯 第一个我就中招了!

跑步的5个坏习惯 第一个我就中招了!
2020年12月22日 10:43 新浪体育

  王石说:“每个人都拥有强大的潜能,每个人都是一个蕴藏宝藏的宝库。运动不只强身健体,还能塑造人的精神,拓宽生命的尺度,在跟命运的搏击中,制造属于自己的高光时刻。”

  跑步,就是不断激发自己潜能的过程,感受到生命,并且打造自己鲜活的生命力。跑步,如此之美好,如此之简单,但却没能成为很多人的习惯。大多数人都是在意识到自己健康危机了,才会感慨一番,下定决心去跑步运动,而在跑步过程中却又难以坚持,无法继续,间断性奔跑,这样自然也就体会不到跑步的好。

  谁都希望这辈子能够身体健康,健康地慢慢变老,而不是越老就越是折腾自己,身体越发出现严重状况,诸多病症等问题,但健康最简单的方式就是坚持运动,而且最好是年轻时候就开始,亦或是现在就是最好的开始。当你开始了跑步,把跑步融入生活,你会发现越跑越热爱,更在无形中改变了你的生活,下面这些跑步的“5个坏习惯”,你中招了没?

  1、几天没跑,浑身受不了

  你相信:跑步会上瘾吗?这对没跑步的人来说简直就是莫名其妙的说法,但事实上跑步真的会让人上瘾。我坚持跑步四年多,跑步早已是生活里不可或缺的习惯,如同一日三餐,一天没跑步尚可忍受,几天没跑就浑身受不了。相信很多跑者都能深有同感,而跑步带给人的好处远不止是你所想象的,只有你加入了才能有所领悟。

  很多人知道跑步的好处,但总是迟迟开始不了,生活的忙碌给了自己诸多理由,“我要加班啊,工作太忙了,生活太累了”、“梦想还没实现哪能松懈,与其跑步不如聚餐,家里还有小孩要陪”,“跑步太累了,跑步太无聊了吧”。。。。。。

  有一天当身体吃不消的时候,你会发现,甚至悔不当初,当初要是早点去跑步,去运动就好了。

  其实,谁的生活不忙碌,谁的人生不艰辛,谁还不是上有老下有小,同样的生活环境条件,为什么别人可以,你却做不到?如果能够换一种思维,能够多去想想跑步所带给你的快感,想想健康到底重不重要,想想你的人生到底要如何过?你会开始反思当下,你会尝试做出改变,现在开始一切不晚。

  去跑步,去体验身体酣畅淋漓运动过后的快感,你会有一种超脱自然的感受,你会有一种发自内心的愉悦感,你会感受到久违的恋爱般的小满足与小幸福。这是运动中多巴胺的作用,这是你从未有过的全新体验,亦是生命里不一样的开始,而后你就会爱上改变的自己,爱上热爱跑步的自己,开始上瘾跑步,一发不可收拾。

  2、发现新跑道,兴奋一整天

  如果意识到一件事情是至关重要的,并且有着长远的价值,我相信你会愿意去做,并且坚持去做。跑步,就是这件最重要的人生长远的事,对我们的身体有着健康的重要价值意义。

  当我坚持跑步后,养成习惯,每次跑步都会充满着兴奋的心情。跑步,似乎是有一种灵性,当我去奔跑了,像是与这项跑步运动产生了连接,亦或是与自己的内心有了共鸣,感受到内心深处的自己,因此跑步就能让人兴奋。而最让我兴奋的是,当我在所处的地方环境意外地发现了一条新跑道,那一刻的心情真是无语言表,完全可以兴奋一整天。

  不知道你们是否也会有此同感?也许是因为在原有的跑道上跑腻了,喜欢新鲜感确实也是我们人的本性之一。不过,发现新跑道之后,我还有了一种挑战心理,想要在这条新跑道上一展那矫健的跑姿,肆意疯狂地向前奔跑。表面上是挑战了新跑道,实则又是挑战了自己,这或许也是有意义的一件事。

  3、跑步打卡,必晒朋友圈

  之前看过一句话:跑步,不发朋友圈等于白跑。那,到底还要不要发?这个因人而异吧。朋友圈里不管你发什么,总会有些人是天天晒生活,物质优越;也有些人是晒读书学习,思想优秀;也有些人是天天晒娃,从早到晚地直播。不管怎样,朋友圈本来就是拿来晒自己的生活,有真有假,虚荣也好,真情也罢,甭管别人,你爱晒啥就晒啥。

  跑步,我也是晒朋友圈的,特别是自己PB了,或者意外收获了什么,就会发到朋友圈打卡,然后再配上一段凡尔赛文字,满心愉悦,很是满足。你呢,你跑步晒朋友圈吗?

  我跑步晒朋友圈,也不是天天晒的,更多时候是记录一下自己跑步过程的进步成绩。有时候发的朋友圈,也会收获众多人的点赞与好评,受到大家的认可与羡慕,心情自然很美,也算是满足了一下自己的虚荣心。有时候发的朋友圈,也会遇到很冷清的气氛,心里或许有些失落,但这也是生活之常态。

  朋友圈展示了自己的一面,似乎也展现了人性的另一面。当然,跑步最重要的并不是晒朋友圈,而是一如既往地坚持跑下去,并且有着坚定的信念,这样你就能不被杂念所主导,做回真正的自己,向前奔跑,永不止步。

  4、注重力量训练,挑战PB

  作为业余跑者来说,当我们在跑步过程中,奋力向前加速时,最后会发现坚持不了多久就没力气了,只能减速或停下休息。其实,有过一些跑步经验的跑者都想要跑得越来越快,想要挑战自己,更想要突破PB。有人说,“那是因为跑量不够,跑量够了,自然也就能跑快了。”跑量固然重要,但是仅靠跑量就可以了吗?

  跑步,既然是一项运动,那必然就需要力量的支撑。我们都知道在跑步时,绝不是只靠双脚主动地用力向前奔跑,而是靠臀腿的力量去带动双脚向前自然发力。但是当你想要跑得快,还要跑得久时,那就需要强大的耐力支撑,这就需要强大的核心力量,也就是我们的腰腹核心去支撑我们跑得更远、更久。

  当你跑步两三年后,就必然懂得这个道理,强大的肌肉力量才能让你跑得更轻松,更能让你成功PB。人有时候就是懒,明明知道跑步的力量训练很重要,可是却始终花费的时间最少。

  如果注重了力量训练后,感受到力量带给你跑步的进步,你就会更加愿意去加强力量训练。那么,你离下一次的PB也就更近了一步。

  5、控制饮食,控制体重

  为什么有人会坚持跑步,有人会放弃跑步?如果我跟你说,跑步是最能减肥,瘦得最快的运动,那你一定会坚持到底。跑步,的确高效燃脂。我坚持跑步半年就瘦了10来斤,一年多瘦了30多斤。同样通过跑步减肥的案例,相信在跑圈内早已屡见不鲜。

  不得不说减肥其实是一种能力,当你成功瘦下来后,你的身体变得更加轻盈了,整个人看起来更具精气神了,脸色也比以往更好看了,不再肥胖油腻了。这样的自己,当然是喜欢的自己,自己也更愿意地养成了生活饮食的好习惯。每餐不吃过饱,每天不吃甜食,基本不吃夜宵,不吃辛辣油炸食物。如果真的很想吃零食,那就放在早上吃,控制了饮食,更控制了体重。

  这些跑步的“坏习惯”,在别人眼里可能是难以实现,更难以想象的。但是热爱跑步的跑者们,将跑步融入生活,成为自己的好习惯后,这些就是自然而然的事了,并且还是一件快乐且有意义的事。通过跑步的这些习惯,更让我们养成了自律的生活。认真生活,坚持跑步,我们就要活出自由又自律的自己,过一个惊艳的人生。

  (终身跑者)

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